Kakšna je razlika med kurjenjem kalorij in zaužitjem kalorij pred zaužitjem in nato izgorevanjem kalorij?


Odgovor 1:

Recimo, da imate v banki 20.000 dolarjev.

Kakšna je razlika med porabo 1.000 USD in zaslužkom 1.000 USD ter zaslužkom 1.000 $ in porabo 1.000 $?

Funkcionalno nič.

Vaše telo je podobno banki, večina (skoraj skoraj vseh) ljudi ima dovolj energije, da preživi več dni, ne da bi jela (to je 20.000 USD). Uživanje in izgorevanje kalorij, razen če obstaja velik primanjkljaj, preprosto ni pomembno za to zalogo energije.

Seveda se v ozadju dogaja nekaj biologije, tako da lahko, če se lotite vadbe, požrete to, kar jeste, preden ga pretvorite v maščobo in glikogen, namesto da zažgete, kar imate, in nato nadomestite s hrano, vendar na majhen obseg, se bo na koncu vse uravnovesilo, dokler se številke ne uredijo.


Odgovor 2:

Potrebnih nam je dodatnih 3500 kalorij za tisto, kar potrebujemo za kilogram. Posledično moramo izgoreti 3500 kalorij, da izgubimo kilogram. Nobeno od teh se ne zgodi v enem dnevu. Če bi eden od tistih, ki pijejo dvolitrsko sodo na dan, bi s prehodom na vodo prihranil 800 kalorij na dan. Obstajajo še drugi načini zmanjšanja kaloričnega vnosa, ne da bi morali spremeniti večjo prehrano. V redu je, če imate krof, prigrizek torto ali čokoladico, vendar to storite kot tedensko poslastico in ne kot dnevni režim. Ni vam treba iti na kakšno hudomušno dieto, da bi izgubili kilograme. Naredite le nekaj visokokaloričnih sprememb hrane in povečajte svojo telesno aktivnost, kolikor jo lahko. Če pretečete kilometer, izgorevate toliko kalorij kot prevoženi kilometri ... samo traja dlje.